Proteinpulver kan läggas till olika måltider som du äter under dagen. Du kan till exempel dricka en hälsosam smoothie med det hälsosamma pulvret till frukost, göra en proteinshake till ett av dagens mellanmål eller lägga till det i olika lunch- och middagsrätter.
Hur kan proteinpulver tas för viktminskning?
Proteinpulver finns i många olika smaker, märken och varianter. Du kan därför anpassa den till dina behov och lägga till den i din kost, även om du följer en dietplan eller experimenterar med några av de bästa och hälsosammaste recepten.
För måltider som frukost, mellanmål, kvällssnack eller efterrätt finns det en mängd smaker från BodyLab och andra som kan ge en läcker touch och göra smakupplevelsen mer spännande. Och det är att föredra för de flesta människor, särskilt under en viktminskning, då goda smaker kan kompensera för de ohälsosamma vanor som du vill bli av med.
BodyLabs vasslepulver finns till exempel i smakerna vanilj, hallon och jordgubbar, choklad och cookies & cream. Det låter inte så dumt att dricka en läcker shake eller smoothie med en av dessa läckra smaker. Du kan till och med tillsätta pulvret i havregrynsgröt eller pannkakor.
Dessutom kan ett köp av vassleproteinpulver också bestå av ett helt smaklöst pulver, som du kan lägga till din lunch eller middag om du inte vill ha någon smak, utan bara ett ökat proteininnehåll. Exempel på användningsområden är potatismos, soppa, risotto med mera.
Du kan säkert hitta ännu fler kalorisnåla recept där du kan inspireras att lägga till pulver som en bidragande proteinkälla.
Om du vill gå ner i vikt på ett lite snabbare sätt är det klart fördelaktigt för dig att träna samtidigt som du äter proteinpulver. Det är bäst att konsumera pulvret efter träningen för att uppnå bästa effekt.
Varför är det viktigt att inkludera protein i kosten för att gå ner i vikt?
Tro inte att du kommer att gå ner i vikt snabbt bara för att du tillsätter proteinpulver till alla dina måltider och allt du äter. Du behöver inte heller ett mycket högre proteinintag än normalt bara för att du vill gå ner i vikt. Du kan helt enkelt inkludera proteinpulver i dina måltider för att se till att du får rätt och bästa mängd protein dagligen.
Proteinpulver med hög proteinhalt kan hjälpa dig att bibehålla muskelmassan även under en viktminskning. Detta är viktigt eftersom kroppens muskelmassa är en aktiv vävnad som ansvarar för vissa delar av vår ämnesomsättning. Om du inte håller igång din ämnesomsättning kan det hända att du går upp i vikt igen efter viktnedgången och inte får de bästa resultaten.
Det tar också längre tid för kroppen att smälta protein, vars termogena effekt är cirka 30 %, medan den bara är 5 % för kolhydrater och 1 % för fett. Detta bidrar på lång sikt till en viktminskning. Dessutom är protein mer mättande än kolhydrater, vilket kan göra det lättare att hålla vikten.
Om du är ute efter en energikick eller ett mellanmål är det bäst att dricka en proteinshake gjord på en fettsnål produkt som vatten eller skummjölk och ett sockerfritt proteinpulver för att uppnå en mättande effekt utan att förbruka för många kalorier.
Det är viktigt att du hittar rätt balans och integrerar proteinpulver i din kost tillsammans med andra hälsosamma livsmedel. Vi råder dig också att söka information från andra källor och utbildade yrkesverksamma, eftersom den här guiden endast representerar våra insikter och erfarenheter.
Matsmältning ift. protein
Det tar också längre tid för kroppen att smälta protein, vars termogena effekt är cirka 30 %, medan den bara är 5 % för kolhydrater och 1 % för fett. Detta bidrar på lång sikt till en viktminskning. Dessutom är protein mer mättande än kolhydrater, vilket kan göra det lättare att hålla vikten.
Om du är ute efter en energikick eller ett mellanmål är det bäst att dricka en proteinshake gjord på en fettsnål produkt som vatten eller skummjölk och ett sockerfritt proteinpulver för att uppnå en mättande effekt utan att förbruka för många kalorier.
Det är viktigt att du hittar rätt balans och integrerar proteinpulver i din kost tillsammans med andra hälsosamma livsmedel. Vi råder dig också att söka information från andra källor och utbildade yrkesverksamma, eftersom den här guiden endast representerar våra insikter och erfarenheter.
Här kan du hitta ännu mer inspiration och vägledning för att hitta det bästa proteinpulvret att använda under din viktminskning.
Vad bör du vara medveten om?
Vi rekommenderar återigen att du alltid rådgör med din egen läkare i samband med viktminskning med hjälp av proteinpulver. Det kan vara så att din kropp har särskilda behov och begränsningar när det gäller viktminskning. Därför bör du rekommenderas en mängd som passar din kropp.
Dog kan vi godt hjælpe med nogle områder, du generelt skal være opmærksom på.
- Ersätt aldrig din kost med proteinpulver.
- Köp produkter av god kvalitet så att du inte får dåliga mixprodukter.
Du kan dock gå ner i vikt med proteinpulver utan att oroa dig mer än nödvändigt. Det är faktiskt generellt viktigt att du får i dig mycket protein under viktnedgången och inte bara minskar din dagliga kost. Det är därför ett bra alternativ eller komplement till din normala kost.
Kan du använda proteinpulver om du är laktosallergiker?
Om du är laktosallergiker eller intolerant kan du fortfarande använda detta kosttillskott och proteinpulver i allmänhet. Du måste dock vara noga med att köpa laktosfria eller veganska produkter. Du hittar BodyLab och deras Vegan Blend, som är en serie veganska varianter gjorda av alternativa proteinkällor (och därför inte vassle).
Du kan därför bäst använda tillägget och viktminskning med proteinpulver, men där du inte ska vara rädd för det om du är intolerant mot laktos eller föredrar att minska de animaliska produkterna i din kost.
Källor:
[ratemypost]